Die Respira Methode
Die Atmung ist das Tor zu unserer Lebensenergie, die Brücke, die Körper und Geist verbindet.
Sind Körper und Atem entspannt, kann auch der Geist in Entspannung verweilen. Präsenz und Achtsamkeit stellen sich auf natürliche Art und Weise ein.
Artikel über Respira erschienen in Buddhismus in Österreich:
Bewusster Atem wird in vielen Traditionen seit Jahrtausenden angewendet, um Präsenz und Achtsamkeit gezielt zu fördern und zu kultivieren. Und das hat gute neurophysiologische Gründe: Durch gezielte Atemübungen wird die Funktion des autonomen Nervensystems gestärkt. Vor allem der Vagus Nerv und das parasympathische Nervensystem können so direkt positiv beeinflusst werden, um Entspannung und Regeneration zu fördern. Wir können die Atmung gezielt einsetzen, um stressresistenter und resilienter zu werden. So können wir auch in herausfordernden Situationen oder unter starkem Zeitdruck präsent und achtsam bleiben.
Die Verbindung der bewussten und fliessenden Atmung mit einfachen Bewegungen & Körperhaltungen führt zu tiefer Entspannung und fördert Wohlbefinden & Gesundheit. Außerdem werden Selbstwahrnehmung, Selbstmitgefühl und ein tiefgehendes Selbstvertrauen gestärkt.
Wenn Spannungen in der Atmung zur Gewohnheit werden, beeinflusst dies unser ganzes Leben – körperlich, emotional, psychisch. Dies kann ganz konkret zu Stress, Angst, Energielosigkeit und sogar gesundheitlichen Schwierigkeiten führen.
Die Respira Methode wurde von Fabio Andrico, langjährigem Schlüler von Chögyal Namkhai Norbu & internationaler Yantra Yoga Ausbildner, auf der Grundlage seiner mehr als 40-jährigen Erfahrung mit Yoga und Atemarbeit entwickelt. Sie unterstütz dabei alte Atemmuster zu lösen und die damit einhergehende Spannung loszulassen. So können wir die freie, harmonische Bewegung der Atmung wiederfinden und genießen. Den Atem von ungesunden Gewohnheiten zu befreien und ihn einfach sein zu lassen, hat eine zutiefst harmonisierende Wirkung auf alle Aspekte unseres Lebens.
